sie nie rosnie

[...] aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w skrócie cukry o IG powyżej 65 uważa sie za szybko podnoszące poziom glukozy).Co się więc dzieje w organiźmie ? Węglowodany z miodu są bardzo łatwo zamieniane na glukoze (organizm każdy węglowodan przed [...]

[...] za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. 27.08.2017 Niedziela - Podsunowanie redukcji. Zaraz po wstaniu zabralem sie za bierznie bo [...]

rośnie xD nieznacznie, ale rośnie. Na masie jestem to wiesz. dziś sobie zjem pół kila twarogu z dżemem, a do pracy wezmę pół kila piersi z ryzem i warzywami. Czyli nie ładuję się już w tłuszcz do końca dnia, bo pokryłem podaż tłuszczu w 2 posiłkach z rana

Iza no bardzo ciężko była ta wytrzymałość ale dzisiaj miałam w końcu zakwasy to chyba dobrze;)przepalić mięśnie? nie wiem ale efekt był bolał mnie dziś tyłek jak nigdy Pomiary .Tak mi wychodzą mam dzisiaj inny centymetr jak wcześniej ale to chyba nie ma znaczenia, schodzi biust i ręce ćwiczyłam wcześniej więcej na te partie tu chyba schodzą [...]

Night, mógłbyś rozwinąć, bo mnie zaciekawiło, czemu zrezygnować z superserii i łączonych? Ponieważ uważam, że w Twoim przypadku nie spowoduje to żadnego zauważalnego postępu ani sylwetkowego ani siłowego - a do tego tak częstotliwość tego typu treningu może się dodatkowo stresować organizm. Plany oparte na superseriach są z mojego doświadczenia [...]

[...] niedietetyczne produkty robi swietna sucha mase przy sporych wymiarach. kolego jak myslisz... z racji tego ze nam trudniej mamy olac silownie i isc na piwo bo do tego lepiej sie nadajemy?moze masz slaby charakter i bys tak zrobil.ja czy Solar walczymy mimo ze efekty tej walki sa znikome a dla niektorych niezauwazalne badz smieszne.nie zawsze blad [...]

powinna rosnac prze kilka kolejnych tygodni jesli jesli wroci sie do normalnych treningow ja mialm ten problem ze mialem offa jednak teraz klata wydaje sie mi wieksza nie wiem czy rosnie zobacze na koncu jak zgubie fat jak sie sprawy maja wiem ze bylo by inaczej jesli prze te 5 tygodni cwiczylbym normalnie nietsety treningi byly sporadyczne.....

O dziękuję Ci za odpowiedź. Widzisz, ja z tymi plecami mam podobnie. Bolą. Najbardziej jak posiedzę przy kompie ale w ogóle bolą rano, bolą po ćwiczeniach, no cały czas. Bolą też po spacerach, jakby chodzenie obciążąło :-? Kolana za to po ćwiczeniach najbardziej i po spacerach też. Ale chodzę, chodzę bo lubie te spacery bardzo dlatego też na [...]

[...] nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół sztangą jednorącz: - 25kg/6, - 35kg/6, - 45kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 60kg/10, - 75kg/10,10,10,10. 6. Uginanie ramion sztangą siedząc: - 20kg/8, - 35kg/6, - 45kg/6,6. 7. Młotki: - 8kg/10,10,10. 8. Wyciskanie leżąc (dynamika): - 30kg/6, - 50kg/3, - 60kg/3,3,3,3,3,3,3,3. 9. Przedramię: - 1 seria zwisu [...]

_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]

Banan, jak zdążyłeś się zapewne zorientować, to nie dojechaliśmy %-) Co do formy, to dzięki chłopaki. Źle nie jest, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia! Bok barków zły nie jest, ale Adam kładzie duży nacisk na powiększenie go, żeby mało wąska talia nie wydawała się taka szeroka.

Banan, jak zdążyłeś się zapewne zorientować, to nie dojechaliśmy %-) Co do formy, to dzięki chłopaki. Źle nie jest, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia! Bok barków zły nie jest, ale Adam kładzie duży nacisk na powiększenie go, żeby mało wąska talia nie wydawała się taka szeroka. już po zawodach, juniorów by ogarnął %-)

Poniedziałek, 3. lipca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/50kg/50kg/60kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Trochę zwiększyłam obciążenia, bo apetyt rośnie, a nic nie ciora tak jak poczciwy MC :-)) W [...]

Miałam sobie dzisiaj pobiegać, ale do wczorajszego kompletu dolegliwości doszły dzisiaj łydki i środek pośladków :-D. Podobno, jak boli to rośnie, więc ja powinnam mieć za tydzień zadek wielkości słonia 8-). Oprócz tego wszystkiego doszły, dawno nie odczuwane w takim stopniu, dolegliwości @. Nie chce mi się pic, ale za to jeść oraz czekolady [...]

[...] Trening A Rozgrzewka A - nawet ok. Zaczęłam czerpać przyjemność. 1. Mostek biodrowy 52kg 2. Wisło hantlą 12kg 3. Przysiad box 65kg 4. Wyciskanie hantli na skosie 11kg 5. RDL 68kg +wytrzymka. Ad. 1 Na moje oko sknociłam technikę. Dalej froteruję plecami podłogę. Ciężko było i do tego o mało nie przetrąciłam sobie kolan próbując [...]

[...] nie tyle ile jest na papierze, ale tyle ile potrzebujesz. Początkujący potrzebują 5-7 serii i wraz ze stażem i doświadczeniem, ta liczba serii jest redukowana, bo duży mięsień potrafi odpowiednio szybko się spompować i palić, ale kiedy mięsień jest mały to może przyjąć sporą dawkę bodźców. Urozmaicaj też liczbę ruchów, świetne jest FBW [...]

Proszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=0xlrqvgqb1A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec [...]

Proszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=0xlrqvgqb1A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec [...]

A czy nie było tak w zeszłym roku? Nie jestem fanem Cutlera, ale jeśli miałbym wybierać między tymi dwoma kulturystami to wybrałbym Cutlera. Cutler ma solidną podstawę, podkład. Heath tego nie ma. Heath tylko rośnie do contestu. On ocieka insuliną i innymi hormonami. Heath jest przykładem stylu Miszki, czyli modern bodybuilding. Jay łapie się [...]

Łydka fajnie wyszła na zdjęciu (a może na filmiku? - chociaż widziałem przed chwilą to nie pamiętam!). Obejrzałem 2p MC i widać, że masz dosyć dużą masę mięśniową b.dobrej jakości! Rośnie z Ciebie prawdziwy kulturysta - można Ci pozazdrościć wyglądu! (A pamiętając od czego zacząłeś przemianę to jesteś niesamowitym przykładem na to, że jak się [...]